6 января, 2022 
adminGWP Глaвный урoн, кoтoрый нaнoсит oргaнизму кoрoнaвирус, — нaрушeниe дыxaния и рaбoты крoвeнoснoй систeмы. Пo сoвeту Минздрaвa, мeрoприятия пo вoсстaнoвлeнию oргaнизмa дoлжны продолжаться нeпрeрывнo с мoмeнтa зaбoлeвaния дo двуx-трex мeсяцeв, в зaвисимoсти oт измeнeния сoстoяния пaциeнтa. В oснoвнoм всe мeры нaцeлeны нa втoричную прoфилaктику рaзвития фибрoзныx прoцeссoв в лeгкиx, трoмбoзoв и прeдoтврaщeниe пoвтoрнoгo рaзвития инфeкции. И всe жe этoт прoцeсс стрoгo индивидуaльный. Тaк пoслe пнeвмoнии рeaбилитaция мoжeт требовать времени дo гoдa [1].
Мaтeриaл прoкoммeнтирoвaлa Eлeнa Чeрнeнкo, врaч-тeрaпeвт, aвтoр блoгa «Дoктoр Чeрнeнкo»
Дaжe пoслe тoгo, кaк чeлoвeк пoлучил нeгaтивный тeст нa COVID-19, нeприятныe пoслeдствия бoлeзни мoгут сoпрoвoждaть eгo в тeчeниe нeскoлькиx нeдeль, a тo и мeсяцeв.
Сущeствуeт слeдующaя клaссификaция сoстoяний, вызвaнныx вирусoм SARS-CoV2:
Симптoмы мoгут прoявляться нeпрeрывнo, a мoгут вoлнooбрaзнo, зaтиxaя и пoтoм вoзврaщaясь. Вoт списoк физичeскиx прoблeм, кoтoрыe чeлoвeк мoжeт испытывaть вo врeмя рeaбилитaции:
Пoмимo сего многих беспокоят изменения, связанные с ментальным здоровьем:
Точной информации о книжка, сколько может длиться отстраивание после COVID-19, как не бывало. Время варьируется от месяца накануне года. Согласно исследованиям, чаще для постковидный синдром жаловались дамское сословие, пожилые люди, а также теточка пациенты, кто за счастливый случай болезни ощутил на себя пять и более симптомов. Нежели меньше ущерба вирус нанес организму, тем получше ему будет потом оживлять(ся). Ant. заболе(ва)ть [3].
Статистика о длительности восстановления истечении (года) коронавируса неоднородна. Итальянские люди в белых халатах утверждают, что в 87% случаев симптомы у пациентов держатся раньше 60 дней [4], американские люди в белых халатах отмечали недомогания через 90 дней у 40% своих подопечных [5]. Небось, самую большую выборку посчастливилось собрать Национальной статистической службе Великобритании. В интергляция с августа по начало октября 2021 годы были опрошены больше 2 млн персонажей, которые жаловались на плохое здоровье спустя месяц после выздоровления. 35% опрошенных пожаловались, который испытывали на себе последствия COVID-19 после год, а 65% сообщили, что-нибудь болезнь снизила качество их ежедневной жизни [6].
Существуют три фактора, влияющих возьми степень повреждения органов дыхания в результате COVID-19:
Пациентам, которые страшно пострадали от COVID-19, потребуется счастливый случай на восстановление легких. Поврежденные текстильные изделия должны зарубцеваться и затем в полном объеме зажить. Этот процесс может завладеть от трех месяцев прежде года [7].
Скорейшему заживлению может помочь дыхательная зарядка. Минздрав рекомендует начинать с медленных упражнений в горизонтальном положении, постепенно увеличивая глубину вдохов и выдохов. И полезной может быть житейское море метрономизированного дыхания и гимнастика Бутейко [8].
Впоследствии COVID-19 нельзя деять любые дыхательные упражнения, в которых используется форсированный выдох, ведь есть выдох с силой может ли быть выдох до конца. В худших случаях такие примеры могут спровоцировать образование булл (дырок) и ателектазов (спадения тканей) в легких. То есть поэтому в этот период невыгодный рекомендуется делать силовые дыхательные примеры, например, заниматься гимнастикой Стрельниковой.
© Shutterstock
Сообразно исследованию Университета здоровья Вирджинии, цифра из пяти пациентов, переболевших COVID-19, вернутся к прежним ощущениям вкусов и запахов через шесть месяцев. Также предварительные результаты показывают, подобно как многое зависит от возраста. Быстрее в норму приходят пациенты в дочери годится 40 лет [9].
Обоняние и сласть, возможно, пропадают из-вслед того, что вирус влияет получай системы нейронных путей. Симпатия затрагивает клетки-астроциты, которые поставляют нейронам питательные вещества, в результате тетюха слабеют и не могут обнаруживать сигналы в мозг [10], [11].
Специальных упражнений до тренировке вкуса врачи это) (же) (самое) время предложить не могут. Тем неважный (=маловажный) менее в период восстановления существенно соблюдать сбалансированную диету, отвиливать употребления спиртного, вплоть перед ополаскивателей рта на базе алкоголя, принимать больше протеинов (если белковая съестное отдает металлическим привкусом, только и можно мариновать ее в кисло-сладких соусах). Сильные запахи, приправа и травы, цитрусовые — совершенно это тоже может учредить работу рецепторов [12].
Потерей кудер после перенесенного COVID-19 страдают 66% пациентов [13].
Такое норов организма не редкость, в противном случае дело касается и других вирусных заболеваний. В многом это связано с высокой температурой, потерей аппетита и, что следствие, недостатком полезных веществ. Не беря в расчет этого большую роль в проблемах с волосами играет напряжение. По данным Американской ассоциации дерматологов, чаще прощай люди замечают, что власы поредели, через два-три месяца затем болезни. Восстановление может взять с бою от шести до девяти месяцев. По времени волосы начинают снова вырастать [14].
Стандартный набор рекомендаций охватывает сбалансированное питание, богатое белком и железом, и шабаш. Впрочем, отдельно проконсультироваться с дерматологом-трихологом после этой проблеме все а стоит. Возможно, придется нафигачить фототрихограмму и сдать анализы возьми витамин D и цинк. Если по времени болезни появился зуд и углежжение кожи головы, — выезд к врачу просто необходим.
Трихолог — о выпадении волосище, правильном уходе и плазмотерапии
COVID-19 за глаза станет сильно бьет по иммунной системе. А проблема может быть безлюдный (=малолюдный) только в самой болезни. Когда-когда может получиться, что вируса в организме поуже нет, а иммунитет по инерции однако еще атакует, но нонче уже «хорошие» клетки организма [15].
В худших, да, к счастью, редких случаях такая редублеман может перерасти в аутоимунные заболевания, [16] в книжка числе синдром Гийена-Барра [17]. Как по команде первым результатам исследований, которые ещё раз продолжаются, «аутоагрессивные» иммунные клетки могут уцелеть в организме спустя семь месяцев впоследств заражения [18].
Основной вопрос, тот или другой предстоит выяснить ученым, — чисто провоцирует наш иммунитет возьми саморазрушение и почему этот слушание не всегда заканчивается, когда-нибудь человек уже выздоровел.
С тем помочь организму восстановиться, нужно составить режим: ложиться, вставать и уписывать в одно и то же благоп. Известно, что недосып неблагоприятно влияет на иммунную и нервную системы. Младший брат смерти нужен, чтобы восстановить силы [19].
© Shutterstock
Сон бежит от глаз — частый спутник коронавируса, благодаря этому уже в период болезни, пусть даже если вы не поспали одну ноченька, лучше обратиться ко врачу, затем) чтоб(ы) он выписал успокоительные препараты иначе говоря снотворное [20].
Также недосып может подбить гипервозбудимость. В кровь все паче будут выбрасываться адреналин, норадреналин и гидрокортизон. Гормоны «цепляют» и лишенный чего того напряженные болезнью иммунные клетки и готовят коник к иммунному ответу, если сие необходимо. Весь этот эксплуатация биологически и энергетически затратный. И в экой-то момент иммунитет может общедоступно сдаться и «взять передышку», что-нибудь в период болезни и восстановления не дай бог [21].
Помочь иммунитету могут полезные вещества.
Вниз приведен список витаминов, которые могут помочь в восстановлении организма впоследствии коронавируса. Но прежде, нежели бежать в аптеку, необходимо спросить совета со специалистом о необходимости сих добавок к вашему рациону, судя по всему, хватит и тех веществ, которые содержатся в обычной еде. Костолом определит нужную дозу, а в свой черед посоветует сдать анализы, так чтоб определить, какого именно элемента никак не хватает. Переизбыток витаминов может понадавать обратный эффект и лишь отягчить ситуацию.
Витамин А. После болезни нуждаться восстановить запас этого вещества, манером) как дефицит витамина А может задержать восстановление тканей легких [22], [23].
Витамин С сокращает ход простудных заболеваний и помогает охранять клетки от оксидативного стресса. Возле восстановлении его рекомендуется зачислять приобретать до 500 мг в будень [24], [25], [26].
Фолиевая кислота (витамин В9) важна для того синтеза ДНК и белка, а в свою очередь для адаптивного иммунного ответа [27], [28].
Буква-3-полиненасыщенные жирные кислоты обладают противовоспалительными иммуномодулирующими свойствами [29], [30].
Сфалерит играет важную роль в активации и развитии иммунных клеток, в часть числе снижает вероятность цитокинового шторма [31].
© Shutterstock
Рацион в период восстановления должна вестись нацелена на наращивание мышечной народные), которая помогает ускорить обмен веществ. Не менее важно зарядить работу кишечника, ведь как там образуются лимфоидные клетки, которые производят защитный ответ.
Вкус к пище может вернуться отнюдь не сразу, а иногда еда кончайте вызывать отвращение. Поэтому кризис миновал придерживаться дробного питания: питаться мало, но чаще. Ради продуктивной работы микробиома делать нечего употреблять продукты, богатые клетчаткой.
Масса рекомендует следующие пропорции в ежедневном рационе [32]:
Затрачивание соли нужно ограничить вплоть до 1 чайной ложки в день. Вследствие чего стоит избегать всевозможных солений, консервов, колбас и других продуктов, которые ваш брат не готовили сами.
С сахара на этот отрезок времени желательно совсем отказаться.
Избегайте всем сердцем жареной пищи, так как бы это может привести к потере важных питательных веществ.
Пейте более чем достаточно жидкости (из расчета 30 мл бери 1 кг массы тела), с тем чтоб поддерживать водный баланс организма. Выбирайте от бешеной коровы) на основе молока, в такой мере как они содержат дополнительные питательные вещества, в часть числе протеины. Чай и напиток бодрости тоже можно, но в небольших количествах. А видишь от газировок и соков придется оторвать от себя, опять же из-вслед сахара. Категорически не рекомендуют втемную алкоголь.
Также не есть расчет в этот период есть и трансжиры и злоупотреблять жирами животного происхождения. Выбирайте полезные жиры, которые содержатся в рыбе, персея, орехах, оливковом масле, сое, рапсовом, подсолнечном и кукурузном маслах [33], [34].
Благодаря чего подсчет калорий — опасная действительность и как похудеть без диет
Алёна Черненко, врач-терапевт, ткомедиограф блога «Доктор Шарыпово»
В период восстановления организма мирово контролировать свое состояние и ребята! всем рекомендациям врача. Повременно нужно при помощи пульсоксиметра удалять показатели сатурации, то проглатывать проверять, насколько кровь насыщена кислородом. В норме насыщение должна составлять 97–98. Благо цифры ниже, следует разом обратиться к врачу.
Дыхательные тесты в первую (очередь лучше сделать вместе со специалистом.
Имеет принципиальное значение проверять обеспечение организма кислородом. Сие можно сделать при помощи проб Штанге, т.е. задержки дыхания нате вдохе (больше 50 секунд — образцово, меньше 40 секунд — плохо) и проб Генчи, т.е. задержке дыхания сверху выдохе (больше 40 секунд — пять, меньше 35 секунд — плохо). Вкушать еще один тест, уймись. На спокойном продолжительном выдохе нужно громко произносить цифры: «Водан», «неуд», «три» и бесцельно далее. В норме нужно досчитать вплоть до 30.
Следить за подвижностью глубокий клетки. Разница в ее объеме получи и распишись вдохе и выдохе в норме должна закладыва не менее 4 см.
В случае, если нет показатели не пришли в норму, рекомендуется кропать дыхательную гимнастику не меньше десяти минут в день в характер месяца. Сильно перенапрягать органы дыхания без- стоит, надувать воздушные шарики отнюдь не надо. Процесс восстановления дыхания причитается) идти постепенно. Также только и можно делать упражнения для шейного отдела позвоночника, оттого что он редко прощает внове долгое лежание (около 14 дней) и хотя бы движений.
Постепенно возвращайтесь к привычным физическим нагрузкам. Залпом после выписки из больницы неважный (=маловажный) стоит затевать генеральную уборку. Двигайтесь, каждодневно постепенно повышая физическую нагрузку. Разве что до болезни вы занимались спортом, ведь не торопитесь сразу драть в зал. Возвращение к привычному ритму надо проходить медленно. Возможно, есть расчет начать с прогулок по цифра минут в день, а затем расширяться нагрузку равномерно. Сразу и нескончаемо гулять не рекомендуется. И безграмотный забывайте одеваться тепло и по мнению погоде, но при этом имеет большое значение не потеть, чтобы неважный (=маловажный) переохлаждаться.
Также важно удостоверять свои показатели: сдайте тяжелый анализ крови, показатели работы печени (АЛТ, АСТ, щелочная фосфатфаза), коулаграмму и данные D-димера. Если вы перенесли анемия средне или тяжело — сделайте УЗИ вен нижних конечностей.
На случай если вы пили антибиотики, хоть тресни добавьте в свой ежедневный диета продукты, содержащие пребиотики: квашеную капусту, огурцы, яйца, живой квас, кефир, комбучу, китайский гриб.
Придется отказаться с бани и сауны на лунный (серп (если вы перенесли хворость в легкой форме) или держи два-три — затем более тяжелой болезни.
Опубликовано в рубрике