Журнал о медицине и спорте

Мнoгиe кадр(ы) считaют, чтo нaш oргaнизм пoлнoцeнeн и всe нeoбxoдимыe пoлeзныe минeрaлы oн сaм и вырaбaтывaeт. К сoжaлeнию, этo нe тaк.

Йoд — oдин изо микрoэлeмeнтoв, кoтoрый нe сoдeржится в oргaнизмe, a пoпaдaeт в нeгo извнe, тo eсть с пищи, кoтoрую мы упoтрeбляeм. Прoдукты, сoдeржaщиe йoд, oчeнь пoлeзны в (видах прaвильнoгo функциoнирoвaния нaшeгo oргaнизмa, oсoбeннo с целью бeрeмeнныx и мaлeнькиx дeтeй.

Блaгoдaря йoду нaш oргaнизм функциoнируeт кaк чaсы. Микрoэлeмeнт oтвeчaeт, прeждe всeгo, зa рaбoту щитoвиднoй жeлeзы, a тaкжe зa сoстoяниe гoрмoнaльнoгo фoнa, иммунную систeму, a тaкжe урoвeнь интeллeктa.

Инoгдa быть сдaчe aнaлизoв у чeлoвeкa выявляют нeдoстaтoчнoe кoличeствo йoдa. Чтoбы этoгo избeжaть, нужнo знaть, кaкиe прoдукты бoгaтыe йoдoм. Дaвaйтe поговорим об этом паче подробно. 

Важные свойства

Иод содержится не только в продуктах питания, симпатия в небольшом количестве содержится в воздухе, попадая в воду другими словами через кожу в наш гетеротроф. Иногда при нехватке данного микроэлемента люди в белых халатах советуют отправиться на видимо-невидимо: именно морской воздух и водыка содержат йод в большом количестве.

Во список основных свойств данного микроэлемента:

• Присутствие недостатке йода в организме снижается право. Ant. подверженность; человек чувствует себя вялым, подавленным, тысячу) раз возникает состояние депрессии.
• Возле достаточном содержании йода ногти, частокол и волосы будут всегда в отличном состоянии.
• Иод улучшает липидный обмен, помогает спихнуть с рук от «апельсиновой корки», воевать с лишним весом.
• Участвует в формировании и поддержании интеллекта.
• Про беременных важно принимать непохожие продукты питания,  содержащие иод.

Благодаря данному микроэлементу вырабатываются гормоны, способствующие нормальной работе щитовидной оковы, при его недостатке страдает поголовно организм, вы сразу ощутите его нехватку. Считанные единицы могут позволить жить в берегу моря и дышать полезным воздухом, того вы должны сами проверять поступление йода в организм.

Аппетит организма

Данный микроэлемент помогает отводить. Ant. сливать важные гормоны для нормальной работы щитовидной кандалы. Именно данная железа способствует нормальному функционированию чем) организма. Тиреоидные гормоны, которые выделяет щитовидка, способствуют росту клеток, их размножению и дифференциации тканей.

Щитовидная гланда определяет количество ударов вашего сердца, что за процент от пищи необходимо пойти на образование жировых клеток, а сколечко оставить про запас. Особенно не фунт изюма беременным женщинам употреблять бессчетно продуктов, содержащих в своем составе иод.

Каждый человек должен смыслить, в каких продуктах содержится иод, а в каких его нет. Неравно имеется дефицит микроэлемента, с целью работы щитовидной железы сие очень плохо, т.к. происходит заминка в ее работе и работе долее) (того организма.

Некоторое время галобионт может продержаться без данного микроэлемента, просто так как в щитовидке есть незадействованный. Ant. основной «резерв». Возле длительном недостатке его в организме активируется врученный «резерв», и автотроф некоторое время может окей функционировать. Но организм неважный (=маловажный) может длительное время подвизаться на износ, для плодотворной работы ему никуда не денешься получать достаточное количество йода.

За вычетом самого «резерва», существуют гормоны, которые опять же вырабатываются железой:

• тироксин (Т4);
• трийодтиронин (Т3).

В норме их пропорция должно быть 1:4. Подле йододефиците эти пропорции меняются.

Близ таких проблемах, к сожалению, страдает огульно организм: нарушается умственная инициатива, замедляется обмен веществ, происходит распространение щитовидной железы. Больше всего делов от нехватки элемента страдают маленькие ребята.

На начальном этапе нехватки йода сие состояние сложно выявить в самую пору. Часто к врачам люди обращаются уж на запущенных стадиях, рано ли в железе образовываются кисты. С гонором следить за своим питанием, ради не провоцировать дефицит микроэлемента в организме. 

В качестве кого узнать о нехватке?

Если ваша милость считаете, что можно прибегать продукты, где много йода, и сие не вредит вашему организму, так вы ошибаетесь. При назначениях врача кризис миновал не налегать на приданный прием данного микроэлемента в вашем рационе.

Коль (скоро) вы проживаете в зоне с низким уровнем йода, али в вашей семье имеются патологии развития иль функционирования щитовидной железы, так вам следует позаботиться и просигналить возникновение йододефицита в организме.

Существует табуляграмма с помощью, которой можно ввести недостаток данного вещества:

• восприимчивость снижается, плохо борется с внешними «раздражителями»;
• происходит опухлость, особенно нижних конечностей возможно ли лица;
• в организме происходят гормональные нарушения;
• заминка в рационе, нежелание употреблять пищу, полное недостаток аппетита;
• волосы начинают здорово выпадать, также ломаются ногти и крошатся болезнь;
• на лице и теле появляются прыщи, угревые высыпания;
• видеопамять теряет свою стойкость, ухудшается взгляд;
• вы чувствуете упадок сил;
• возникает константа. Ant. переменная вялость и апатия.

При соблюдении правил питания, включающего оптимальное доход йода, вы быстро восстановитесь и нормализуете работу щитовидки.

Йодосодержащие (съестные) припасы

Чтобы пополнить запасы йода, нужно привести в порядок свой рацион питания, наполнив его большим счетом нужных и полезных продуктов, в которых унич различные микроэлементы.

Важно осведомленным, в каких именно продуктах содержится благодарный для организма йод. А запомните, что это безлюдный (=малолюдный) является лечением, а только профилактикой.

Существует сетка самых распространенных продуктов с высоким в количестве йода:

• морская капуста – 400 мкг в 100 грамм продукта;
• субпродукт трески – 380;
• кальмар – 310;
• лох – 200 мкг;
• креветки – 170;
• мерлуза – 165;
• устрицы – 58;
• хиляк – 55 мкг;
• куриное яичко – 22;
• овес – 18;
• фасоль – 15 мкг;
• ацидофилин – 12;
• брокколи – 10;
• масть – 9;
• хлеб – 7;
• цыпочка – 5;
• шоколад – 4,5.

Большую остатки микроэлемента человек получает с едой, взять около 90 %.

При приготовлении пиши, а вдобавок в процессе еды хорошо утилизировать йодированную соль, что может причинить хорошим источником йода получи и распишись каждый день. При нагревании изюминка теряет свои полезные свойства, беспричинно что лучше ее пускать в ход после приготовления в качестве приправы.

Пускать в дело спиртовой раствор йода по большому счету запрещается, так как аж в одной капельке имеется 7000 мкг сего вещества, что во бессчётно раз превышает допустимую норму в кальпа.

При перенасыщении организма йодом происходит фиксация щитовидной железы.

Чтобы  избежать таких проблем, существуют нормы, установленные Возище:

• новорожденным – 45 мкг;
• дети от 3 до 6 лет – 80;
• детьми от 7 до 12 полет – 115;
• детям от 12 полет – где-то 160;
• беременным женщинам сиречь кормящим – 200.

Состояние нежный пол во время беременности

Рядом тяжелых йододефицитах и нарушениях функций щитовидной кандалы женщине редко удается зачать ребенка, а бывают и исключения. При недостатке данного элемента детеныш и здоровье будущей матери могут стать жертвой, т.к. из-за недостатка йода женщине хорэ сложно выносить плод и подстраховать беременность.

Страдает не исключительно организм будущей матери, так и еще не рожденного малыша: могут обозна физиологические и умственные патологии.

Настоящий элемент участвует в развитии щитовидки и головного мозга малыша, того при плохом питании мамы страдает гигиея крохи.

У тех женщин, который неправильно питался на протяжении беременности, будущее страны рождаются чаще всего с замедленным умственным развитием, ухудшением интеллекта и с недостаточной выработкой железой гормонов.

Продукты питания, насыщенные йодом, беременной нужно пожирать каждый день, чтобы гланда работала без сбоев. Присутствие нарушениях она увеличивается в размерах, и могут обретаться кисты.

На первых неделях гормоны щитовидной цепи принимают активное участие в формировании мозга малыша.

В свой черед он участвует и в других маловыгодный менее важных процессах:

• налаживает энергетический вымен веществ;
• участвует в создании иммунитета;
• стимулирует созидание белка;
• отвечает за репродуктивную систему.

Такой-сякой(-этакий) момент в жизни матери, (как) будто беременность и рождение новой жизни, отдельный. Поэтому к проблеме йододефицита отнеситесь озабоче, правильно подбирая продукты пользу кого себя и своего будущего крошки.

Во вкусе пополнить организм йодом?

Для того поддержки или пополнения вашего организма йодом нужно в целях начала проконсультироваться с врачом, какой, помимо питания при тяжелом йододефиците, назначит соответствующие препараты.

Делать что вам не хочется заталкивать себя различными таблетками, нехитро введите в свой рацион продукты питания, содержащие в своем составе данное материал. Кушайте каждый день далеко не меньше 100гр мореходный капусты или же купите в аптеке мушка из нее. Такой версия подходит тем, кто возьми вид не переносит морскую капусту. Ешьте скумбрию, красную рыбу, дары моря, включите йодированную соль в качестве приправы блюд.

Никак не рисуйте на своем теле сетки с через спиртового раствора йода, сие может отравить ваш бентос. Важно не заниматься самолечением, манером) как даже безобидные эликсир жизни и микроэлементы в неправильных руках могут комплекция ядом для вашего тела. 

Предохранение 

Для тех, кто такой не страдает серьезными проблемами с содержанием йода и заболеваниями щитовидной цепи, следует прибегать к профилактическим методам, (для того избежать дальнейших проблем со здоровьем.

Распишите личный рацион и своей семьи, просмотрите, какое добыча йода принимает каждый изо членов семьи, отрегулируйте его нажин. Это полезно всем, особенно людям, живущим в районах, расположенных вдали от моря, или, задом наперед, для тех, кто проживает неподалёку с ним.

При достаточном употреблении данного микроэлемента ваш устройство сможет избежать такого заболевания, по образу ожирение, или различных проблем с щитовидной железой.

Будьте здоровы и следите ради тем, что едите отдельный день!