Журнал о медицине и спорте

Нeдoстaтoк снa мнoгиe (человеческое интуитивнo кoмпeнсируют пoeдaниeм слaдoстeй. Дeйствитeльнo, прoдукты, сoдeржaщиe сaxaр, дaют oщутимый приток энeргии, oсoбeннo чaстo к иx «пoмoщи» прибeгaют тe, ктo зaнимaются умствeннoй рaбoтoй.

Oднaкo рeгулярнoe пoтрeблeниe слaдкoгo прoвoцируeт борзый набор веса, более того, вкусняшки оказывают давление и на сон. Любители десертов, конфет и пирожных, что правило, спят меньше, особенно, в случае если лакомятся по вечерам.

Кошмар и вес взаимосвязаны

Как требование, те, кто быстро набирают давило, начинают борьбу с лишними килограммами, следуют таким стратегиям:

• стараются поменьше есть и больше заниматься спортом;
• практикуют осознанное еда, смакуют каждый кусочек;
• исключают с рациона углеводы, жиры и переходят сверху растительную пищу.

Но привычно эти простые стратегии отнюдь не работают. Почему же приблизительно происходит? По мнению ученых, геморрой заключается в том, что голод, вес, состояние мышц, обмен веществ, вкусовые пристрастия и сон связаны в среде собой.

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Sleep, вразумительно доказывает наличие непосредственной лапа между привычкой к употреблению сладкого и сном.

Дай тебе плинтусы всегда были чистоганом: трюк с кондиционером для белья
Рекордное ввергание Алексея Молчанова на глубину 80 метров закончилось успешно
Считаете калории в рационе и отнюдь не только: причины плохого самочувствия по части утрам

Что выяснили исследователи

В исследовании приняли сочувствие 93 подростка, ведущих однородный образ жизни. Участников ловкость рук и никакого мошенничества-группы попросили пять ночей продрыхший в течение 9,5 часов, а постфактум отдыхать по 6,5 часов. В процессе эксперимента юношество люди должны были полно записывать, что и когда они ели и пили.

Выяснилось, фигли лишенные полноценного долгого сна подростки бессознательно отдавали предпочтение сладким продуктам и напиткам, приблизительно не ели овощи и плоды. Особенно большая разница закачаешься вкусовых предпочтениях, а также в жирах и углеводах была заметна в вечернее час(ы). После девяти часов вечера тетуня, кто спали по 6,5 часов, потребляли большое численность «вредной пищи», притом не только конфет разве пирожных.

Исходя из полученных в ходе исследования данных специалисты пришли к выводу, кое-что люди, испытывающие недостаток сна, перенапряжение или усталость, тяготеют к «нездоровой пище» и почитай не едят фрукты и пикули. Причем кушать они хотят поздними по вечерам, то есть тогда, от случая к случаю уже пора ложиться клониться ко сну. Особенно много едят тёта, кто поздними вечерами смотрят лицо или сидят за компьютером.

А ситуация кардинально менялась в тетенька дни, когда участники исследования спали по части 9,5 часов. Тяга к сладкому пропадала, подростки употребляли в большинстве случаев фруктов и овощей, а по вечерам предпочитали лежать спать, а не засиживаться у компьютера тож телевизора.

Нашли нарушение? Пожаловаться получи содержание