22 ноября, 2021 
adminGWP Прoслушивaниe музыкaльныx кoмпoзиций пeрeд снoм дoлгoe врeмя считaлoсь пoлeзнoй привычкoй, спoсoбствующeй дaльнeйшeму рaсслaблeнию и oтдыxу. Oднaкo нoвыe нeврoлoгичeскиe исслeдoвaния привoдят к вывoду, чтo этa прaктикa безвыгодный так уж и полезна. Побольше того, музыка оставляет впоследствии себя довольно вредный признак для сна.
Негативный действие
Исследование проводилось с применением Питтсбургского индекса качества сна. В любви и согласии его показаниям, больше половины участников исследуемой группы имели низкие значения качества сна. Возьмем, это выражалось в количестве пробуждений, продолжительности сна, наличии кошмаров и самочувствии поутру. Полисомнографические тесты также указали получи низкие показатели качества сна у людей, которые на пороге отдыхом слушали музыку.
«Дисфория ушных червей»
Что-то около английские ученые называют распространенную проблему меломанов, в отдельных случаях песня застревает в голове и из (людей не может от нее покончить. Причем этот же результат может возникать во присест сна, что подтверждают талантливость электроэнцефалографии мозга.
Нейробиологи проводили эксперименты с 50 участниками, которые слушали музыку передо сном. В процессе отдыха регистрировались условия о мозговых волнах, частоте сердечных сокращений, параметрах дыхания и т. д. Аминь они указывали на в таком случае, что и во время сна вторая вселенная продолжал обработку полученной музыкальной информации.
Данная часть исследований показывает, что человечество с устоявшимися привычками слушать музыку поперед. Ant. после сном имели больше проблем с ночным отдыхом. Сие в корне противоречит мнению о фолиант, что музыка может влиять в качестве снотворного. И хотя многие медицинские организации советуют пациентам с бессонницей много наслышаться о ком/чем тихую музыку, конкретные цифры анализов и опросов говорят, вернее, о вреде этого метода.
Словно добиться здорового сна
В качестве господствующий рекомендации исследователи отметили преимущество своевременного отхода ко сну. Треба ложиться спать не скромно в надлежащее время, а регулярно соблюдая текущий режим. Кроме того, ученые советуют протаскивать достаточно времени на улице на восприятия естественного света, отнюдь не заниматься обучением и работой впереди сном, а также отказаться ото использования гаджетов поздно к вечеру. Чтобы избавиться от тревожных мыслей ранее сном, рекомендуется составлять списки дел получай завтрашний день. Как показывают исследования, буква несложная процедура помогает аннулировать хотя бы часть переживаний по мнению поводу предстоящих дел.
Нашли правонарушение? Пожаловаться на содержание
Опубликовано в рубрике