Журнал о медицине и спорте

Нaш шeйный oтдeл нe xужe другиx чaстeй тeлa пoдвeржeн тaкoму oпaснoму зaбoлeвaнию, кaк oстeoxoндрoз. Чтoбы прeдoтврaтить бoлeзнь, нeoбxoдимo дeлaть спeциaльныe упрaжнeния. Чeм бoльшe движeний зa сутки придeтся нa шeйный oтдeл, тeм мeньшe oпaснoсти вoзникнoвeния oстeoxoндрoзa нa этoм учaсткe.

Шeя, сaмa пo сeбe, являeтся вaжнoй чaстью нaшeгo тeлa. Имeннo чeрeз нee прoxoдят aртeрии, пo кoтoрым пoступaeт питaниe к нaшeму мoзгу. Тaкжe чeрeз шeю прoисxoдит связь мoзгa с другими oргaнaми: лeгкиe, сeрдцe, пeчeнь и тaк дaлee. Чeрeз шeю мoзг пoсылaeт кoмaнды нaшим рукaм и нoгaм. Спиннoй мoзг в шee тaкжe присутствуeт.

Сoдeржaниe стaтьи:

• Кaк рaзвивaeтся шeйный oстeoxoндрoз в шeйнoм oтдeлe и eгo симптoмы
• Спoсoбы лeчeния шeйнoгo oстeoxoндрoзa
  • O лeчeбнo–физичeскoй культурe
  • Кaк дeлaть зaрядку
• Гимнaстикa при шeйнoм oстeoxoндрoзe
• Слoжный кoмплeкс упрaжнeний oт oстeoxoндрoзa шeйнoгo oтдeлa
• Спрaвиться с oстeoxoндрoзoм шeйнoгo oтдeлa пoмoжeт oсoбый мaссaж
• Пoлeзныe сoвeты при шeйнoм oстeoxoндрoзe
• Нaрoднaя мeдицинa в лeчeнии шeйнoгo oстeoxoндрoзa

Кaк вы сaми видитe и понимаете – если шейный отдел будет поражен остеохондрозом, то ничего хорошего от этого ждать не придется: будут страдать все органы, связующим звеном между которыми является шея. Поэтому, чтобы предотвратить данное заболевание, нам придется узнать о нем чуточку побольше.

Как развивается шейный остеохондроз в шейном отделе и его симптомы

В самом начале развития болезни происходит значительная потеря жидкости в пульпозном ядре. Ядро постепенно высыхает и сжимается. От этого диски, расположенные между позвонками, смещаются. Затем происходит частичное разрушение фиброзного кольца, внутри которого расположено пульпозное ядро – на кольце появляются трещины.

Из-за произошедших изменений значительно сокращается расстояние между мышцами и связками. Как следствие, расположенные рядом позвонки приобретают излишнюю подвижность. В итоге мы приобретаем нестабильность системы движения позвонков.

Следующий этап развития – это возникновение артроза, протрузии и пролапса. Тут уже появляются острые боли в области головы и шеи. При столь запущенном заболевании показано хирургическое вмешательство, а упражнения начинают выполнять уже после операции.

Способы лечения шейного остеохондроза

Как правило, операцию назначают лишь на самой последней стадии заболевания, когда плечевое сплетение уже сдавлено. Во время операции удаляют грыжу, возникшую между позвонков. Или же проводят прямое лечебное воздействие на гипертрофированные мышцы. Также операция может проводиться для удаления добавочных ребер.

Щадящая терапия проводится в том случае, если остеохондроз шейного отдела не слишком запущен и сильные боли пока отсутствуют. Тогда назначаются специальные упражнения, которые помогают пациенту достичь полного выздоровления. Упражнения назначаются вкупе с физио процедурами, а иногда и с лазеротерапией. Может быть также назначено посещение мануального терапевта – тут все зависит от каждого индивидуального случая.

Обычно, когда наступают краткосрочные обострения болезни, доктора отменяют упражнения и рекомендуют фиксировать шею специальной повязкой. Это связано с тем, что в такие периоды пораженному органу требуется максимальный покой. При окончании обострения упражнения и некоторые процедуры возобновляют.

Случается изредка так, что прописанная терапия не помогает и заболевание развивается. Тогда в ход идут инъекции противовоспалительных средств и кортикостероидов. В один курс лечения входят три укола, которые производятся не в сам сустав, а около него. Хотя инъекции зарекомендовали себя как вполне хорошее и эффективное средство, но иногда врачи заменяют их компрессами с димексидом или бишофитом.

О лечебно – физической культуре

Межпозвонковые диски деформируются при искривлении позвоночника. Обычно это начинается еще в детстве – нагрузка массы тела на позвоночник неправильно распределяется и страдают диски. В самом начале заболевания можно исправить положение специальным корсетом и рядом нехитрых упражнений, которые значительно помогут кровотоку и разовьют спинные мышцы. Боль, как правило, быстро проходит.

Другое дело, когда остеохондроз шейного отдела уже перешел в финальную стадию и пациент страдает от сильных болей. В таком случае лечебная физкультура скорее навредит, чем поможет – к ней можно будет прибегнуть лишь после лечения у мануального терапевта и курса нестероидных препаратов.

ЛФК (лечебно-физическая культура) не для всех видов остеохондроза одинакова. Существуют специально разработанные комплексы упражнений для каждого варианта заболевания: поражена одна область – один комплекс, другая область – другие упражнения.

Помимо ЛФК при легкой (не запущенной) форме болезни доктора часто советуют увлечься пилатесом или йогой. Также могут порекомендовать специальную программу занятий в тренажерном зале и регулярное плавание в бассейне. В любом случае подобные рекомендации лучше выполнить – улучшение здоровья не заставит себя долго ждать.

Шейный остеохондроз по частоте заболеваемости уступает лишь только остеохондрозу поясничного отдела. Обычно и то и другое заболевание встречается у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Также это может быть профессиональным заболеванием: если ваша работа заставляет вас проводить весь день в кресле у экрана монитора, то наверняка вы уже ощущаете первые признаки надвигающейся болезни.

Чтобы предотвратить шейный остеохондроз, надо делать зарядку для шейного отдела. Делать ее можно всем без исключения при условии, что во время выполнения упражнений вы не   испытываете болевых ощущений. Чтобы данная зарядка принесла как можно больше пользы, внимательно изучите рекомендации, приведенные ниже.

Как делать зарядку

• Используйте каждую свободную минуту, чтобы делать упражнения. Не ленитесь и не стесняйтесь – ваше здоровье важнее всего! Тем более, что на подобную зарядку от остеохондроза вам потребуется не более десяти минут;
• Комплекс предложенных упражнений делайте стоя утром и вечером;
• Какие бы вы ни делали упражнения, будет лучше, если будете сопровождать их шейным самостоятельным массажем. Можно, конечно, попросить кого-нибудь, чтобы он или она сделали вам этот массаж, но, как правило, нужный человек не всегда бывает рядом. Поэтому научитесь делать такой массаж шеи сами;
• Не пренебрегайте упражнениями для рук и плечевых суставов – они очень полезны как дополнение к зарядке от остеохондроза шейного отдела;
• Если вдруг во время работы или в транспорте у вас заболела шея, сделайте порядка двадцати наклонов и поворотов головой. Это тоже зарядка, которая поможет вам избавиться от болевых ощущений в шее.

Важно помнить, что работа за компьютером очень губительна в плане шейного остеохондроза. Поэтому заведите себе за правило прерываться хотя бы один раз за час и делать нехитрую гимнастику. Всего две минуты надо затратить на повороты и наклоны головы и небольшой массаж шеи, а заболевание из-за этого может обойти вас стороной!

Рекомендую посмотреть очень полезное видео об упражнениях при шейном остеохондрозе!

Гимнастика при шейном остеохондрозе

Чтобы избавиться от болевых ощущений при остеохондрозе шейного отдела, надо выполнять ряд несложных упражнений. Да и упражнениями их можно назвать лишь с натяжкой – это просто определенные движения:

1. Положите ладонь на лоб и начинайте давить таким образом, чтобы шея напрягалась. Время выполнения данного упражнения – десять секунд. Затем положите ладонь на затылок и снова давите. Повторите упражнение три раза;
2. Точно также сделайте другое упражнение, только теперь давите не на лоб и затылок, а на виски. Сначала на левый висок левой рукой десять секунд, затем на правый висок правой рукой также десять секунд. Сделайте три повтора;
3. Немного запрокиньте голову назад и постарайтесь дотронуться ухом плеч: сперва правого плеча, потом левого. Это упражнение нужно повторять пять раз подряд;
4. Запрокиньте немного назад голову. Мышцы шеи сразу же напрягутся и в этот момент надо постараться коснуться подбородком яремной впадины. Данное упражнение также требует пять повторов или более;
5. Следующее упражнение от остеохондроза шейного отдела делается следующим образом – нужно расположить плечи и голову прямо. После этого не спеша начинайте поворачивать голову сначала вправо, потом влево (по пять раз в каждую сторону);
6. В правую щеку упритесь левой ладонью и постарайтесь толкать голову ей так, чтобы получилось некое естественное вращение головой. Потом поменяйте руку и щеку и повторите упражнение.

Этот комплекс упражнений можно слегка подкорректировать для выполнения в лежачем положении. Из-за возможности слегка изменять   все перечисленные упражнения реально выполнять в любом положении: будь то сидя, лежа или стоя. Поэтому заниматься можно не только дома, но и на рабочем месте или на отдыхе. Также будет весьма неплохо включить данные упражнения от шейного остеохондроза в комплекс утренней зарядки.

Сложный комплекс упражнений от остеохондроза шейного отдела

Если ваш остеохондроз шейного отдела перешел в тяжелую форму, то перед выполнением этого комплекса упражнений обязательно посоветуйтесь с вашим лечащим врачом! Без предварительного обращения к специалисту данные упражнения можно выполнять лишь на начальной стадии остеохондроза и просто как профилактические меры предосторожности. Но в любом случае, перед выполнением упражнений нужно делать разминку.

Разминка производится следующим способом: сначала вы ходите как обычно (ступая на всю стопу). Потом на носках и затем на пятках. Продолжаете ходить до тех пор, пока по всему телу не станет растекаться приятная теплота. Ходить можно как на месте, так и просто по комнате или коридору – тут нет никакой разницы.

После разминки нужно добиться полной расслабленности всех мышц шейного отдела. Для этого следует встать прямо и руки опустить по бокам. Затем руки нужно напрячь на примерно тридцать секунд и, одновременно с этим, выпрямить спину за счет опускания лопаток и плеч. Добившись правильного выполнения данного упражнения на расслабление мышц шейного отдела, полностью расслабьте руки.

Теперь можно переходить непосредственного к выполнению упражнений. Начинать нужно со скручивания шейного отдела:

Скручивание шейного отдела выполняется в положении стоя. Для этого нужно одновременно опускать затылок и скручивать шейные позвонки. Делается это как-будто основание позвоночника начинает смещаться вперед по некоему кругу. Делая это упражнение, следите за тем, чтобы все движения были плавными и ни в коем случае не резкими! Вы как бы потихоньку и не торопясь опускаете один позвонок за другим вниз. Также старайтесь добиться того, чтобы ваш подбородок находился на груди и, при этом, плечи чтобы были опущены.

Выпрямляясь, делайте все в обратном порядке – ваш позвоночник будет словно раскручиваться. Определенного числа повторений этого упражнения не существует: надо повторять до тех пор, пока не появится чувство приятного тепла в шейном отделе.

Повторю еще раз: данные упражнения можно делать только лишь в самом начале заболевания или вообще здоровому человеку как профилактическую меру! Если процесс болезни давно развивается, то надо обязательно советоваться с лечащим врачом, так как возможно, что врач запретит (даже категорически запретит!) делать эти упражнения. Знайте это и помните всегда, чтобы не нанести дополнительного вреда своему организму!!!

Вернемся же к нашим упражнениям. Следующее упражнение – это махи руками. Для его выполнения встаньте прямо и наклонитесь вперед так, чтобы корпус вашего тела был примерно параллелен земле. Затем разведите в стороны руки таким образом, чтобы плечи не смещались по направлению к ушам. Опустите лопатки к позвоночнику, а затылок постарайтесь одновременно с этим продвинуть в прямом направлении.

После этого начинайте махи руками. При каждом взмахе притягивайте лопатки к центру спины, как делают это птицы. Следите за положением рук: они не должны сгибаться в локтях и смещаться от исходного положения – руки должны быть идеально прямыми. Избегайте инертности в махах руками, так как нужно нагрузить работой спинные мышцы.

После махов руками будет полезен специальный массаж.

Справиться с остеохондрозом шейного отдела поможет особый массаж

Этот массаж показан не только людям, которые страдают от остеохондроза шейного отдела, но и тем, кто мало двигается и большее время дня проводит в сидячем положении. Этот специальный массаж отлично справляется со снятием болей и обычного напряжения в шее, а также просто замечательно ликвидирует затылочную боль, лечит мигрень. Однако и это не все его заслуги:

• Данный массаж показан людям, страдающим гипертонией;
• Полезен массаж будет для лечения неврастении;
• Зачастую врачи рекомендуют такой массаж и при вегето-сосудистой дистонии;
• Иногда назначают при шейном искривлении.

Специального названия данный массаж не имеет, но, так как он производится на воротниковой зоне, то условно его можно назвать «Воротниковый массаж». Иногда можно встретить другое название: «Шейно – воротниковый массаж». Вообще, название сути массажа не меняет, но если вдруг встретите где-нибудь эти два названия, то знайте, что обозначают они один и тот же массаж.

Описывать массаж я не стану, так как в видео ниже отлично все показано. К тому же в самом видео вставлены текстовые пояснения – все ясно и предельно понятно.

Шейно – воротниковый массаж имеет ряд противопоказаний, которые надо обязательно учитывать:

1. Высокое артериальное давление во время проведения данного массажа;
2. Повышенная температура;
3. Критические дни у женщин;
4. Наличие открытых ран на теле.

В любом случае перед началом массажа лучше всего проконсультироваться с врачом. Также, так как этот массаж достаточно сложный, делать его можно доверить только профессиональному массажисту, чтобы не нанести вред своему здоровью.

Полезные советы при шейном остеохондрозе

Если вы страдаете головными болями, то не пренебрегайте массажем височных долей. Особенно, если такие боли сопровождаются неприятными ощущениями в шейном отделе и плечах. Это получается из-за чрезмерного напряжения мышц плечевого пояса и шеи, которое передается на мышцу висков. Попробуйте осторожно помассировать виски пальцами – наверняка боль тут же пройдет. Обращайте внимание на амплитуду и направление массажных движений: они должны быть небольшие, с легким нажатием и идти со стороны уха в направлении глаза.

Внимательно следите за погодой и старайтесь на переохлаждаться. Любой сквозняк или даже приятный прохладный ветерок может легко вызвать напряжение мышц шейного отдела и, как следствие, либо возникновение болезни, либо ее обострение. Поэтому пользуйтесь шарфом или капюшоном при ветреной или промозглой погоде. Избегайте сквозняков и любого переохлаждения.

В настоящее время появились различные устройства, позволяющие вытягивать шейные позвонки. Многие врачи с опаской относятся к подобным устройствам, так как при неосторожном обращении с ними можно разорвать соединение пары позвонков, из-за чего к настоящей проблеме прибавятся еще несколько, связанные со спинным мозгом. Поэтому, если один врач посоветовал вам использовать такое устройство, то не поленитесь и послушайте мнение другого врача по этому же поводу – наверняка их мнения разойдутся. И это связано не с различием компетенции докторов, а с их индивидуальным подходом к лечению. В любом случае помните, что шейный отдел чрезвычайно чувствителен к любому физическому воздействию и травму нанести неосторожными действиями бывает очень легко!

Откажитесь от упражнений, в которых есть круговое вращение головой. Дело в том, что подобные упражнения создают мощную нагрузку для шейного отдела позвоночника, в частности на нижнюю его часть. Это способствует значительному усилению болевых ощущений и приводит к множественным повреждениям мягких тканей. Лучше всего обратите внимание на другие упражнения, которые специально разработаны с учетом данного заболевания.

Народная медицина в лечении шейного остеохондроза

Народная медицина также преуспела в лечении шейного остеохондроза и обойти стороной некоторые методы лично я считаю недопустимым. Конечно, применяя любой рецепт из этой статьи, вам надо обязательно предварительно сказать об этом вашему лечащему врачу и внимательно выслушать его мнение. Дело в том, что у каждого его заболевание сугубо индивидуально и в зависимости от протекания болезни и состояния больного какие-то рецепты будут действенны, а какие-то — нет.

Начнем, пожалуй, с хрена. Обычный хрен, который растет на огороде, следует потереть на терке, нагреть немного, завернуть в марлю или простой бинт и наложить на больное место. Сверху такой компресс хорошо бы завязать какой-нибудь теплой материей, чтобы подольше сохранялось тепло.

В лечении шейного остеохондроза применяют специальный лечебный отвар. Для его приготовления нужны:

1. Корень одуванчика;
2. Березовые почки;
3. Листья мяты;
4. Листья кориандра.

Все вышеперечисленное берут и заливают крутым кипятком один к одному. Дают настояться в течении одного часа и после этого используют. Используют следующим образом: полученный отвар втирают в больную область три-четыре раза в день. После втирания накладывают согревающую повязку.

Очень хорошо помогают в лечении пиявки. Вообще (в зависимости от стадии заболевания) гирудотерапия способна справиться с болезнью за шесть сеансов, но тут есть одно «но» — у некоторых людей после пары-тройки сеансов начинает развиваться аллергия на пиявок и лечение приходится бросать. А так пиявки – очень хорошее средство от шейного остеохондроза!

Некоторые народные лекари применяют против данного заболевания календулу. Из календулы делают настойку так: берут пятьдесят грамм цветков растения и заливают их полулитром обыкновенной водки. Затем дают настояться четырнадцать дней, после чего готовой настойкой растирают больную область.

Неплохо зарекомендовал себя компресс из лопуха: сначала листья лопуха тщательно моют горячей водой. Затем накладывают на больное место и заматывают бинтом. Такой компресс меняют после того, как листья лопуха высыхают под повязкой. Очень простой, но действенный метод!

Посмотрите еще видео о том, как шейный остеохондроз лечат в домашних условиях:

Как видите сами, такое заболевание, как остеохондроз шейного отдела, лечить очень не просто. Но возможно! Методы лечения можно чередовать или объединять между собой, но только после беседы с лечащим врачом! Не запускайте болезнь, не ждите, что она «сама пройдет» — этим вы только усугубите ее течение и затрудните лечение.

Здоровья вам на долгие счастливые годы!